Parim (ja halvim) toit silmade tervise jaoks

Suvisel ajal on nii palju armastatud. Pikad, aeglased sooja ilmaga päevad tähendavad rohkem aega oluliseks: veedame iga tunni väljas pere ja sõprade seltsis. Kuid kogu see aeg on all päikesekiired on meie nahale kahjulikudjah, aga kas teadsite, et teie silmad võtsid suure hoobi alla UV-kiirgus ka?

Cecile Thai innustas oma ettevõtet looma, et julgustada tarbijaid võtma oma silma tervise üle terviklikku kontrolli. Aveo visioon. „Soovin, et tarbijad oleksid teadlikud pisiasjadest, mida nad saavad oma silmade pikaajalise tervise tagamiseks teha. Kõik sai alguse minu enda isiklikest kogemustest halbade silmahooldusharjumustega, mis ohustasid mu nägemist, ”räägib Thai. Toit on üsna sõna otseses mõttes see, mis meie kehasid kütutab, ja suurepärane lähtekoht ennetavas pikaajalises silmahoolduses.

Nii et vaimus säilitades õpilaste tervise, võrkkesta, iirise ja muu— Eriti nüüd, kui lõõskav suvine päikesepaiste lõõskab - soovitab Tai teil oma külmikus ja sahvris varuda neid silmsõbralikke toite. Ja

ärge unustage päikeseprille kandma!

Parimad toidud silmade terviseks

Kala

Kala on äärmiselt kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldus. Need happed on suurepärased soolestiku ja kehakoe tervisele. Mõnedes hiljutistes uuringutes on tõepoolest leitud, et kalaõli võib vähendada silmade kuivuse sümptomeid, mis on väga tavaline nende seas, kes veedavad liiga palju aega arvuti ees.

Veiseliha

Veiseliha on rikkalikult tsinki ja uuringud on näidanud, et selle elemendi tervislikud kogused meie dieedis on seotud pikaajalise silmade tervisega. Lisaks võib tsink aidata vanusega seotud nägemiskaotust ja kollatähni degeneratsiooni edasi lükata.

Pähklid

Pähklid on veel üks supertoit, milles on palju oomega-3 rasvhappeid, kuid milles on ka kõrge E-vitamiini tase, mis teadaolevalt kaitseb silmade vanusest põhjustatud kahjustuste eest.

Tsitrusviljad

Nagu me kõik teame, tsitrusviljad on rikas C-vitamiini poolest ja just nagu E-vitamiin, on ka C-vitamiin antioksüdant, mis võitleb vanusega seotud silmade degeneratsiooni eest. Antioksüdandid pole mitte ainult suurepärased teie silmadele, vaid võitlevad ka ülejäänud keha vananemisega!

Porgand ja bataat

Mõlemad supertoidud on kõrge beetakaroteeni ja A-vitamiini A-vitamiinil on nägemise tervises võtmeroll ja see aktiveerib võtmevalku, mida nimetatakse rodopsiiniks, mis abistab võrkkesta valguse imendumisel.

SEOTUD: 8 parimat toitu, mida tervisliku välimusega naha jaoks süüa

Silma tervise jaoks halvimad toidud

Suhkrukastmed ja kastmed

Poest ostetud kastmed ja salatikastmed sisaldavad tavaliselt üsna palju suhkrut. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud põhjustavad veresuhkru taseme tõusu, mis on pikaajalisele silmade tervisele kahjulik - aja jooksul võib kokkupuude suurte suhkrukogustega põhjustada kollatähni degeneratsiooni.

Praetud toidud

Praetud toite tuleks tarbida mõõdukalt, mitte ainult silmade kaitsmiseks, vaid kogu keha pikaajalise tervise tagamiseks. Friikad, sibularõngad, tiivad ja palju muud on kõrge küllastunud rasva sisaldusega, mis võib põhjustada teie nägemise aeglast langust. Rasv ei ole siiski vaenlane: teatud liigid on teie silmadele täiesti tervislikud, nagu need, kus on palju oomega-3 rasvhappeid (mõelge lõhele, avokaadole ja kreeka pähklitele).

Magustatud joogid

Nagu ülaltoodud kastmete puhul, mõjutavad nii naturaalse suhkru kui ka kunstlike magusainete (nt mahlad ja sooda) joogid silmade tervist negatiivselt. Päeva lõpuks, me kõik peaksime rohkem vett jooma, mitte mahla - kogu meie keha hüdraatumine on üldise tervise võtmeelement.

Allikas: Ameerika Optomeetri Assotsiatsioon (AOA) ja Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia (AAO)

Kui olete üks 30% -l kontaktläätsede kandjatest, kellel on astigmatism, vaadake Aveo rõõm, esimene otsene tarbijatele mõeldud igapäevane kontaktlääts, mis on spetsiaalselt loodud astigmatismiga inimestele.