1 Harjumus, mis võib teie tööpäeva täielikult muuta

Ameeriklasi on rohkem stressis kui kunagi varem. Näib, et eelarvete tihenedes muutuvad ülesandeloendid pikemaks ja päeva jooksul on raskem läbi lüüa, ilma et tunneksite end ülepingutatuna. Kuid võib-olla on lihtne viis mõne 9–5 rõhu leevendamiseks: tehke lihtsalt paus ja olge tähelepanelik.

Vastavalt a uus uuringavaldatud Juhtimisleht, töötamine kontoris, mis hõlmab tähelepanelikkuse koolitust, nagu Google, Aetna, Mayo Clinic või Ameerika Ühendriikide merekorpus, parandab keskendumis- ja meeskonnatööd ning vähendab stressi.
Case Western Reserve Ülikooli teadlased alates paljudes erinevates valdkondades, nagu juhtimine, teadvus, üldine psühholoogia ja neuroteadus, vaadeldi 4000 teadlikkust teadvustamisest ja selle mõjust inimeste mõtetele, emotsioonidele, tegudele, suhetele ja jõudlusele tööl. Kokku leidsid nad ainult kaks paberit, mis teatasid teadvuse negatiivsest mõjust.
Ehkki tähelepanelikkus- uuringu kohaselt on „olevikukeskne tähelepanu ja teadlikkus” individuaalne harjumus, uuring näitab, et selle kasu inimestevahelistele oskustele loob kõigile parema töökeskkonna. Need, kes harjutasid tähelepanelikkust, olid kogu päeva jooksul teadlikumad, mis vähendas otsuste tegemisega seotud stressi mõju. See lõi ka suurema empaatia ja kaastunde, mis parandas töökaaslaste suhteid. Samuti olid teadlikud töötajad oma tööülesannetes paremat stabiilsust, kontrolli ja tõhusust parandanud ning neil oli visuaalsete ja kuulamistestide ajal suurem tähelepanuulatus võrreldes nendega, kes ei harjutanud.

Kas tunnete end oma kontoris ainsa tähelepaneliku töötajana? Siin on mõned viisid hallata oma stressi. Või äkki soovite tuua mõistliku töökoha kodu eelised? Siin mõned põhjalikud nõuanded kuidas aidata oma lastel välist müra välja lülitada.