Faktid unistuste kohta

Unistus on piltide ja ideede kogum, mis ilmnevad tahtmatult teatud puhkeperioodidel. Esmakordsel triivimisel aeglustub pulss, langeb temperatuur ja aju tegeleb päevasündmuste töötlemisega. Selle une algstaadiumi ajal koosnevad unenäod mõtete välkudest ja piltidest teie seast elu ärkvelolek: see, mida te lõunaks sõid, päeva jooksul tehtud telefonikõne, vaadatud film enne voodisse minekut. Neid unenägusid mäletate harva, kui just nende ajal ärkate.
Umbes 90 minuti pärast langete une kiirete silmade liikumise (REM) staadiumisse, kus tekivad erksad, sageli sürreaalsed unenäod. Amügdala, emotsioonide töötlemise eest vastutav ajupiirkond ja hipokampus, mälu koht, on mõlemad aktiivne, mistõttu REM-unistused on lugude kvaliteediga ja just sellised, mida kipud järgmisel päeval meelde tuletama ja uuesti meelde tuletama sõbrad. Kui teil on kuus kuni kaheksa tundi und, kogete nelja kuni viit erineva pikkusega REM-perioodi, mis kõik on unistuste täitunud (ehkki te ei mäleta tõenäoliselt enamikku neist).

Teema on endiselt tuliselt vaidlustatud, kuid juhtiv seisukoht on, et unistused aitavad meil uut emotsionaalselt olulist teavet töödelda ja lisada selle meie kontseptuaalsele mälusüsteemi, ”ütleb psühholoog Ph.D Rosalind Cartwright, Rush University Medical Centeri unehäirete teeninduse ja uuringukeskuse asutaja Chicago. Kui teave on mälus, mõjutab see teie ärkveloleku käitumist ja otsuseid. Näiteks on uuringud näidanud, et unenäod võivad:
Aidake teil uutest kogemustest aru saada. REM-unistused seovad uued sündmused vanadega, pannes need konteksti. Näiteks kui tunnete oma töö pärast muret, võite unistada teisest ärevast ajast, nagu näiteks siis, kui tegite testi ülikoolis. "See on peaaegu nagu vana raamatukogude kaardikataloogisüsteem," ütleb Baltimore'is asuva Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli neuroteaduse professor PhD D. David Linden. „Unistused ühendavad meie hiljutised mälestused ja viitavad neile vanemate mälestused, et saaksime toimuvast paremini aru. See seletab, miks unenäod hõlmavad nii sageli elemente meie minevikust. ”
Tõepoolest, kui teadlased teevad REM-une ajal subjektidel aju skaneeringuid, leiavad nad, et visuaalne keskus on aju, domineeriv piirkond, mis töötleb kogu uut teavet, millega inimesed ärkvel kokku puutuvad, on suletud alla. Visuaalse mälu keskus, ehkki ― see aju osa, mis salvestab pilte minevikust, näiteks milline nägi välja teie lapsepõlve magamistuba, ― on ületalve. See näitab, et kõik pildid, mida me unenägude ajal näeme, on meie mälestustest tõmmatud, ütles Linden, kes on ka raamatu autor Juhuslik meel: kuidas aju evolutsioon on meile andnud armastuse, mälu, unistused ja Jumala ($16, amazon.com). See on peaaegu nagu siis, kui teie aju võtab uue kogemuse ja sirvib teie mälus vanu fotoalbumeid, et teada saada, kuhu see sobib, mis võib lõpuks aidata teil seda paremini mõista.
Valmistage teid ette muutusteks. Unistused võivad olla uute väljakutsete proov. Kui armunud inimene unistab pulmadest või sportlane unistab võistlustest, aitab see unistajal vaimselt tulevikuks valmistuda. Cartwright ütleb: "Teie aju võtab seda" emotsionaalselt kuuma "materjali ja aitab teil seda töödelda, et saaksite ärkvel olles paremini sellega hakkama saada."
Aidake teil trauma või kaotusega hakkama saada. Cartwright uuris lahutuste läbi elanud inimestelt ja leidis, et kõige ärksamad inimesed on kõige lamedamad emotsionaalsed unenäod, samal ajal kui need, kes hästi hakkama said, olid väga ekspressiivsed ja raevukad unistused, mis sisaldasid stseene objektide viskamisest nende juurde peagi eksisteerivad. „Tundus, et inimestel, kellel oli raskem kohaneda, olid unimad tuimad unistused, sest neid polnud seisavad silmitsi oma emotsioonidega, samal ajal kui need, kes olid kõige paremini hakkama saanud, töötasid unenägudes välja oma tunded, ”ütles Cartwright ütleb. "See oli peaaegu nagu nende unistused, mis aitasid neil realiseerida." Olen varemgi selliste tunnetega hakkama saanud, et saaksin nendega uuesti hakkama saada. ""
Teie unistused võivad aga muutuda, kui hakkate kohanema kaotusega. Deirdre Barrett, Ph.D., Harvardi Meditsiinikooli psühholoogia kliiniline abiprofessor ja teadusajakirja peatoimetaja Unes, vaatas lähedaste kaotanud inimeste unenägusid. Ta leidis, et leina varajastes staadiumides olid unenäod sageli eluaegseid unenägusid, milles unistaja oli segaduses või ärritunud kallima ilmumise pärast. Kuu või aasta jooksul pärast inimese surma aset leidnud unenäod olid meeldivamad, kui surnud inimene ütles unistajale, et kõik on korras, või annab mõnikord nõu. "Need hilisemad unistused olid unistajatele rahustavad ja isegi lohutavad, aidates neil kaotusega toime tulla," ütleb Barrett.
Hõlbustage õppimist. Mitte-REM-unistused, mis kipuvad kajastama päeva sündmusi, võivad aidata meil uut teavet koondada. Harvardis läbi viidud uuringute sarjas paluti unelaboritel katsetada videomängu Tetris. Hiljem, kui nad esimese uneaja jooksul ärkasid, unistasid kolmveerand neist, kes suutsid unenägusid meenutada, Tetrisest. Teadlased usuvad, et mängust unistades töötasid katsealused magama minnes oma oskusi täiustades. Neid uuringuid läbi viinud uurimisrühm on just lõpetanud sarnased suusamängu Alpine Racer 2 abil. Esialgsed aruanded, avaldatud ajakirjas Teadus 2001. aastal, väitis, et kõige paremini unistasid inimesed, kes osalesid mängu mängides see viitab sellele, et magades töötlevad nende ajud teavet, mis kõige rohkem tundus oluline.

Kõik inimesed unistavad. (Ja kuna enamikul imetajatel ja lindudel on REM-uni, eeldatakse, et ka nemad teevad seda.) Kui inimesed ütlevad: "Ma ei unista", räägivad nad teile tõesti, et nad ei mäleta unenägusid. Meenutamine on lihtsam, kui ärkate unenäo keskel või peaaegu kohe pärast seda. Järelikult on kergetel magajatel, kes on võimelised REM-une ajal sageli ärkama, paremini meelde kui heli magama jäävatel voodikaaslastel. Meenutamine on lihtsam ka siis, kui ärkate loomulikult, näiteks nädalavahetusel või puhkuse ajal. Seevastu äratuskella löömine paneb teie mõtted hüppama järsult fantaasia unenäost naggingi ülesandeloendisse.

Miks on teatud unistused nii levinud?

Kukkumine kaljust. Jahtimist. Lendavad. Need teemad püsivad kultuuride ja põlvkondade vahel. "Peaaegu iga tsivilisatsiooni folkloor näitab, et me kõik unistame neist asjadest," ütleb Cartwright. “Need on seotud universaalsete ärevustega.” Valdavad ärevuse-unenäo teemad väljendavad hirmu tunda alandatakse, kaotatakse ilu, ei taheta või puudub võime millegi saavutamiseks. Nad sisaldavad:

• Testi tegemine.
• Leides end rasedaks.
• Unustades oma lapse kuskil.
• Ilmumine avalikult alasti.
• Seisab laval.
• Hambad või juuksed kukuvad välja.
• Olles võõraga intiimne.

Intensiivsed, hirmutavad unenäod on tavalised ja normaalsed, ütleb Barrett, kui teil neid igal õhtul pole. Õudusunenäod toob sageli kaasa tõsielusündmus, näiteks uude kohta kolimine, või trauma, näiteks kuriteo ohver. Ka need unistused võivad olla õpetlikud. "Ütlen klientidel, et nad prooviksid õudusunenägusid tervitada, sest nad võivad teid siduda emotsiooniga, mida tasub uurida," ütleb Gayle Delaney, Ph.D., Berkeleys asuva Rahvusvahelise Unistuste Uuringute Assotsiatsiooni asutajapresident, Californias. “Näiteks oli patsiendil õudusunenägu, kus ta nägi oma poissi üle toa, naeratades armsalt. Kuid tema lähenemisel hakkasid põllutöömasinad, nagu harjaharud ja labidad, tema peast tema poole lendama. Kui naine selja tagant seisis, see lakkas. Seda juhtus unistuse ajal paar korda. Ta rääkis mulle, et on reaalses elus mitu korda temast eemale tõmbunud, sest iga kord, kui ta laseb end temaga lähedale, võib ta olla meeletu ja külm. Mis puutub põllumajandusettevõttesse? Ta oli linnatüdruk ja ta oli karedam.
Lastel on tavaliselt rohkem painajaid kui täiskasvanutel. "Nad ei ole emotsioonidega toimetulemiseks psühholoogilisi vahendeid välja töötanud, seetõttu tunnevad nad tõenäolisemalt nende ülepingutamist," ütleb Cartwright. “Neil on loomade ja koletiste kohta palju painajaid. See võib sümboliseerida kõiki suuri asju, millest nad veel aru ei saa. ”
Ebamugavad korduvad unenäod on tavaliselt seotud adresseerimata ärevusega, ütles Veronica Tonay, Ph.D., California ülikooli Santa Cruzi psühholoogiaõpetaja ja raamatu autor. Loov unistaja ($15, amazon.com). Delaney ütleb: „Olen ​​näinud, kuidas sajad kliendid lõpetavad unenägude häirimise, mõeldes välja, mida unenägu väljendab, ja tegeledes sellega päriselus. Ühel kliendil oli korduv unenägu, et teda hakati tirima. Kui me rääkisime, paljastas naine, et ta on mures, et ema-äia tuleb tema juurde elama, ja tundis, et ta ei saanud oma mehega sellest rääkida. See oli seos ―, kus ta tundis end tõepoolest. Ta rääkis abikaasaga oma muredest ja lõpetas unistuse. "

Sellel on bioloogiline põhjus. Aju prefrontaalne ajukoore, mis vastutab loogika ja mõttekäikude eest, on une ajal passiivne, võimaldades seega igasugu hullumeelsete piltide tsenseerimata jätmist. Ja kuna teie unistused seovad uusi mälestusi vanadega, osutuvad need assotsiatsioonid sageli pisut kohmakateks. "Unistused kasutavad meie mälust nii palju bitti ja tükki, kuid mitte loogilisel ja lineaarsel viisil," ütleb Cartwright. "See on rohkem asjade assotsiatiivne koondamine."
Ehkki assotsiatsioonid tunduvad mõnikord seoseta, võivad pildid sümboolselt vaadata, kuid need võivad hakata mõistma. Näiteks unistus, milles on ühendatud lendamine, lapsepõlves ujumine ja teie kooli lõpetamine tundub võõrapärane, kuid lähemal vaatlusel märkate, et kõik pildid on seotud enesekindlusega. Võib-olla puudutab see teema praegust väljakutset, millega silmitsi seisate, ja soovi olla julge.
Või äkki mitte. Mõni meie unistus võib olla juhuslik mõtete segadus. "Nii nagu meil on päeva jooksul palju rumalaid, triviaalseid, veidraid mõtteid, ei tohiks me oodata, et kõik meie unistavad mõtted on eriti sügavad," ütleb Barrett. "Mõni asi võib olla lihtsalt jama."
Hormonaalsed muutused, nagu raseduse või sünnitusjärgse perioodi ajal, võivad ka teie unistused hulluks muuta, nagu ka mõned antihistamiinikumid ja enamik antidepressante. (Mõlemad võivad olla sedatiivsed, muudavad unehäireid ja antidepressandid muudavad aju keemiat.) Palavik võib mõjutada ka uni ja unenäod, nagu ka kõhuvalu, mistõttu usuvad mõned inimesed, et vürtsikad toidud või vahetult enne voodisse söömine põhjustavad metsikust unistused.

Kas unenäod võivad olla ennustavad?

Võib-olla. Legendi järgi ütles Abraham Lincoln oma naisele, et ta unistas, et ta tapeti mõni päev enne tapmist. Kuid keegi ei tea tegelikult, kas unenäod võivad toimida kristallkuulidena, sest seda nähtust on peaaegu võimatu uurida. Mis tahes järelduste tegemiseks peaksid teadlased jälgima paljude aastate jooksul tuhandete inimeste unistuste ajakirju. "Ma arvan, et enamik" ennustavaid "unistusi on puhtjuhuslikud," ütleb Delaney. „Tõenditeta on võimatu kindlalt öelda. Kuid oleksin nõus jätma ukse võimalusele avatuks. ”