6 avaliku esinemise näpunäidet teie suurima hirmu vallutamiseks

Selle tiivustamine pole tegelikult valik (vabandust!). "Inimesed alahindavad, kui palju tööd ettevalmistamiseks kulub. Kõnelejad, kes panevad selle vaeva nägema, on need, kes on mitu tundi valmistunud, "sõnas Jahnke. "Planeerige piisavalt aega oma kõne kirjutamiseks ja ümberkirjutamiseks ning valju häälega harjutamiseks, olgu siis videol, helisalvestusel või peegli ees. (Te ei tea, kas teie kõne töötab enne, kui seda valjusti kuulete.) Teil on parem teha lühemaid seansse iga päev pikema aja jooksul, kui kõik enne paari päeva jooksul ära tuhistada. Ma tean, et see kõlab palju, kuid olulise kõne jaoks usun, et iga teie räägitud minut nõuab tund ettevalmistust. "

Vaadake ruumi või toimumiskohta, kus räägite nii vara kui võimalik. "Te ei soovi, et kõnelemisel näeksite häälestust esimest korda," ütleb Jahnke. "Kas on mikrofon ja kas teate, kuidas seda teha? Kas eesruumi taga on koht, kus saaksite vett vedada? Kui lähedal on publik? Kas keegi räägib enne sind? Neid vastuseid teades on suur erinevus. "

"Kujutage ennast publiku ette. Vaadake mööda tuba ringi ja märkate, kuidas kõik on paigas, sest jõudsite juba varakult seadistama. Mõelge, kui hästi tunnete end oma riietuses. Hinga sügavalt sisse ja hinga välja. Harjutage avamist valjusti. Mõelge läbi oma põhipunktid ja naljakas lugu, mis ajab muhelema. Naeratage, et teadvustada publiku reaktsiooni. Harjutage visualiseerimist uuesti, seekord publiku vaatevinklist. Vaadake ennast rahulikult ja enesekindlalt kabinetti lähenedes. Võtke naeratus näole ja naerge avaja huumori üle. Nod peamistes punktides nõus. Andke endale käsi. See harjutus võib olla tõesti võimas. "

SEOTUD: Mis on impostori sündroom ja kas see hoiab teid tööl tagasi? Siit saate teada, kuidas seda võita

"Amy Cuddy omad nüüd kuulus TED-i jutt jõupositsioonil selgitas, et liigutused, mis muudavad sind suuremaks - mõtle jooksjale, kes võidab võistluse, kui tema lõug on tõstetud ja käed suure V-ga, Või Wonder Woman, tõsta käed puusadele - tõsta oma kehas testosterooni taset ja vähendada stressihormooni kortisooli taset. Tegin koostööd ühe naisega, kes veenduks enne rääkimist, et ta pääseks üksi lifti, et ta saaks oma jõupositsioonide järgi hakkama. Kui privaatse koha leidmine on keeruline, on vannituba alati olemas. Ja siis saate teha juuste, hammaste, nööpide ja tõmblukkude lõpliku peegelkontrolli. "

Tööaegade logimine on (kahjuks) ainus viis, kuidas tulla toime nende esialgsete avalike esinemishirmudega. "Mida rohkem seda teete, seda parem saate," ütleb Jahnke. "Olge beebi duši all see inimene, kes püsti tõuseb ja tulevasele emale toostib. Ma garanteerin, et ta mäletab žesti palju rohkem kui kõiki kingitusi, mida ta saab. "