8 asjatundlikku digitaalset dekrüptimisnõuannet ekraaniaja vähendamiseks
Vabastasite oma kodu regulaarselt soovimatutest esemetest, kuid millal viimati nutitelefoni sisu üle arvestasite? Üks kirjanik puhastab oma rakendusi, püüdes vähendada oma igapäevast ekraaniaega.
Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.
Kui istun oma sektsioonil ja sülearvutit eemal, pole mu telefon kuskil käeulatuses. Tegelikult on see praegu lennurežiimile seatud ja jääb lähitulevikus mu öökappi. Näete, ma õpin omandama digitaalse minimalismi kunsti, mida on populariseerinud termin Cal Newport, autor ja arvutiteaduse dotsent Georgetowni ülikoolis.
Sisse Digitaalne minimalism: keskendunud elu valimine mürarikkas maailmas, ($16; amazon.com) Newport paneb aluse põhjalikule digitaalsele dekrüptorile - see on ülesanne, mis nõuab meie (sageli ebatervislike) suhete ümberhindamine tehnoloogiaga. Nagu ta seda määratleb, on digitaalne minimalism "tahtlik lähenemisviis tehnoloogiale, mis hõlmab piiratud arvu veebitegevusi".
SEOTUD: 3 viisi telefoni häkkimiseks, nii et kasutate seda tegelikult vähem
Sinna jõudmiseks peate digitaalselt lahutama - saama inimeseks, kes võib oma telefonist eemale astuda, ilma et peaksite muretsema, et kõik jagavad meeme ilma teieta. "Protsess võimaldab teil keskenduda mõnele veebikäitumisele, mis tagastab teile palju väärtust, jättes samal ajal õnnelikult ilma kogu muust," ütleb Newport.
Relvastatud sooviga veeta rohkem aega minu klaasist ja alumiiniumist külgkorvi kaugusel - ja tee vähem aega Instagrami kerimiseks - proovisin digitaalset dekrüptimist. Siit saate teada, kuidas ka teie saate selle ära tõmmata.
1
Ärge nimetage seda detoxiks.
Mõiste "detox" - nagu "mahla puhastamine" - tähendab, et see on kiire paus. "Kuid tehnoloogiast pausi võtmine ainult selle juurde hiljem naasmiseks ei aita pikas perspektiivis midagi," ütleb Newport. Selle asemel eelistab ta "digitaalset dekrüptorit", kus telefonist või tahvelarvutist eemaldatakse korraga palju segavaid rakendusi. "Kui olete kõik ära võtnud, saate pärast mõningast järelemõtlemist lisada rakendused, millel on tegelikult tähtsus." Põhimõtteliselt on see nagu teie telefoni programm Whole30, Marie Kondo lähenemine veebielule.
2
Vastake oma igapäevastele andmetele.
Ehk nagu sina, saan ma igal pühapäeval tõukemärguande, mis ütleb mulle täpselt, kui palju aega olen ekraanil vaadates kulutanud. Enne minu dekoltreerimist hõljus see arv umbes 3,5 tundi päevas, kokku umbes 24 tundi nädalas. See tähendab, et pühendusin igal nädalal mõtlematult mõtlematult üks terve päev minu telefoni. Kas see aeg kulus uudiste pealkirjade koorimiseks, minu Instagrami voo värskendamiseks või retseptide saatmiseks isaga edasi-tagasi ei olnud oluline - sellest piisas, et veenda mind muutma oma tarbimisharjumusi hea.
3
Auditeerige oma rakendusi.
Muidugi kehtib digitaalne dekrüptimine teie telefoni kohta, kuid see on kasulik ka treenimisjälgijate, nutikate koduseadmete, tahvelarvutite ja sülearvutite puhul. Newport soovitab uurida kõiki digitaalseid tööriistu, mis nõuavad teie aega ja tähelepanu väljaspool tööd. (Väljend „väljaspool tööd” on siin oluline: saate oma professionaalseid rakendusi minimeerida ainult teatud ajani, enne kui ülemus hakkab mõtlema, miks te jäljendades teda Slackil ja meilil.) Tegelikult ulatub Newport nii kaugele, et soovitab ajutiselt eemalduda kogu sotsiaalmeediast, voogesitada videoid, veebiuudiseid ja digitaalsed mängud. Isegi oleks kasulik, kui valiksite tekstisõnumid. Kui see protsess kõlab intensiivselt, siis sellepärast, et see on nii. Lõppude lõpuks on eesmärk minimeerida madala kvaliteediga digitaalse tähelepanu hajutamist vastutasuks hästi elatud elule.
4
Hoia eemal 30 päeva.
Digitaalse dekrüptimise võti ei ole pelgalt rakendustest ja teenustest ning tähelepanu kõrvale juhtimisest vabanemine - see on pühendumine kuu aega eemal viibimisele. Minu töö elustiilitoimetajana eeldab, et mul oleks igapäevaste trendide tipus, nii et ma ei saaks terve kuu jooksul Internetist välja logida. Kuid ma pakkusin adieu oma armastatuimatele rakendustele (nii pikad, Instagram ja Facebook!) Ja lõikasin regulaarselt tekstivahetusi kaheks terveks nädalaks. Algul tundis sotsiaalmeedia ja isegi minu usaldusväärse Netflixi rakenduse paus väljakannatamatu, kuid üks kord aktsepteerituna saaksin hakkama saada vähem tehnikaga ja rohkem reaalses maailmas suheldes, muutus protsess mõnevõrra paremaks katarsine. Kas ma muretsesin, et jäin mõne sõbra kihlusest või sünniteatest ilma? Muidugi. Kuid tähelepanu nõudva veebikäitumise vältimine lubab mul jätta aega oma elu teadlikumaks elamiseks, tundmata vajadust kellegi teise sisse logida (või sisse klõpsata).
SEOTUD:See lihtne häkk pettis mind mu telefoni vähem aega kulutama
5
Vältige "kiiret pilku".
Ainuüksi tahtejõust ei piisa, et aidata teil liikuda digitaalse dekrüpteerimise viskamisel. Õppisin seda tundi esimesel päeval, kui tabasin end korduvalt rahakotist läbi, et lihtsalt veenduda, et mu telefon ikka on. Kiire impulss minu seadme kontrollimiseks jõudis väikseima vihje igavuseni ja selgub, et Newportil on sellele tundele nimi: kiire pilk. Ta juhib tähelepanu sellele, et paljud mobiiliga kohandatud veebisaidid on optimeeritud, et pakkuda viivitamatut ja rahuldavat annust sisestus, mis selgitab, miks me kontrollime pidevalt, et veenduda, kas meil ei puudu tekst, säutsu, teatis ega helistama.
6
Looge mõni vahemaa.
Newport kutsub oma telefoni alati endaga kaasas olevaks pideva kaaslase mudeliks. Selle harjumuse kaotamiseks soovitab ta kõigepealt teha rohkem asju ilma teie telefonita. Kui võimalik, jätke see koju järgmisel korral, kui saate toidukaupade otsa või koera jalutada. "On üllatav, kui suurt erinevust tavalised telefonivabaduse annused võivad pakkuda, isegi kui need annused on väikesed," ütleb ta.
Siis, kui olete kodus, jätke seade välisukse juurde - kohtlege seda nagu vanad kodutelefonid. (Kas mäletate, see asi on lokkis või ülestõstetava antenniga?) “Kui olete mures tähtsa kõne puudumise pärast, pange see rõngastaja valju hääle peale. Kui soovite midagi otsida või tekste kontrollida, siis tehke seda oma fuajees, ”ütleb ta. Põhimõtteliselt pole kunagi mõeldud, et teie telefon lokkaks, kaisutaks või telefoniga mugavaks saaks (reserveerige see käitumine inimestele lähedastele!). See lihtne meetod aitab muuta teie suhet tehnoloogiaga kodus.
7
Mõelge oma vaba aja üle uuesti.
Deklareerimisperioodil mõelge, millised tegevused teile tegelikult olulised on. Igapäevaste hobide kaasamine, nagu treenimine, lugemine või loominguliste projektide tegemine, viib kvaliteetse vaba aja veetmiseni, mis aitab teid aja jooksul täita, vahendab Newport. Kui teil on mure, et teil pole seda digitaalse dekolteri jaoks vajalikku kleepida, alustage neid enne pausi tegemist. "Nii saate teada, mida teha oma aja täitmiseks, kui teil pole enam ekraani, mida vaadata", ütleb ta.
8
Laske (natuke) techil tagasi.
Minu jaoks polnud kahtlust, et digitaalne dekrüpt muutis mu igapäevast elu. Kuid tehnikatäis sai 30 päeva pärast lõpu, sel ajal logisin end väga ettevaatlikult tagasi. "Lisage tagasi ainult need rakendused, mis võimendavad või toetavad otseselt neid asju, millest tegelikult hoolite," ütleb Newport. "Kavatsus on kõik."
SEOTUD:Kuidas oma telefoni puhastada