Kaera toitumine ja tervislikud eelised
Lase käia, nimeta seda pudruks. Vaata, kas me hoolime.
Getty pildid
Me armastame täpselt hüpiseeritud, megaeksootilisi supertoidutrende sama palju kui ülejäänud, kuid päeva lõpuks on suurem osa tervislikumad toidud, mida süüa on üsna lihtsad. Kas see pole selline mõte? Nad on terved, töötlemata, rafineerimata ja tõenäoliselt ka taim. Ja kuigi me ei julgeks neid põhikomponente - kreeka pähklid, maguskartul, maasikad, spinat jms - igavaks pidada, võime kindlalt väita, et neid pole piisavalt tunnustatud.
Üks kõige tervislikumad, alahinnatud * tegelikud * supertoidud seal väljas? Kaer. Küsige ükskõik milliselt RD või MD-lt ja nad ütlevad teile, et peaksite kindlasti sööma rohkem neist. Need on uskumatult mitmekülgsed, taskukohased ja toitvad. Kaer on ka riiulilt stabiilne, mis paljudele meist on praegu väga meeles. Võite pakkuda kaerahelbeid magusaid või soolaseid; kuum või külm (armu,üleöö”). Sega hulka kaneel, pähklivõi, marjad või pane muna. Küpsetage kaer batoonidesse või tee omatehtud granola
. Vaatamata sellele, et sööte neid, on siin kõik tervislikud eelised, mida kaera söömisel saavutate, vastavalt Cara Harbstreetile, MS, RD, LD Tänava nutikas toitumine.SEOTUD: Me kõik teame, et täisteratooted on teile head, kuid need 11 on kõige tervislikumad
1
Seedetervis
Kaer on super kiudaineallikas ja võib aidata tervislikku seedesüsteemi toetada. Need sisaldavad nii lahustuvat kui ka lahustumatut kiudainet ning need on üks mugavamaid viise kiu tarbimise suurendamiseks (puudus toitainetest, mida enamik ameeriklasi ei tarbi piisavalt).
2
Südame tervis
Kolm grammi kaerast lahustuvat kiudaineid, kui dieedi osa on vähe küllastunud rasva ja kolesterooli, võib vähendada vere kolesteroolisisaldust, mis võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Hea ol 'Quakeri vanaaegse kaera portsjon sisaldab umbes 2 grammi, nii et lisage veel üks väike portsjon - näiteks granolabatoon või jogurti lisamine -, et teie südame-veresoonkonna süsteem oleks tõsine teene.
SEOTUD: 6 südametervislikku põhjust rohkem teed juua
3
Nad hoiavad teid kauem
Kaer peetakse täistera—Teise toidugrupi enamik ameeriklasi ei söö piisavalt - ja seda saab lisada kuumadesse, külmadesse, magusatesse või soolastesse roogadesse igal kellaajal. Need sobivad hästi teiste toitvate toitudega, näiteks puuviljade, köögiviljade, piimatoodete ning taimsetel ja loomsetel valkudel, parandades teie üldist dieedikvaliteeti. Kaer on ka ülirõõmus ja täidis, nii et teil ei tekita kiusatust peatada automaadis kommide järele 20 minutit pärast nende söömist. Lõpuks, tänu oma mahedale maitsele ja toiduvalmistamise lihtsusele pakuvad kõik kaera sordid toiteväärtuslike ja maitsvate roogade ning suupistete saamiseks kulinaarset tühja lõuendit.
SEOTUD: Proovisime 76 kiirkaerahelbed - need on parimad