7 maitsvat ja tervislikku kohvi värskendamise viisi
Daniel Grizelj / Getty Images
Tassi või kolme kohvi ärkamine on paljudele meist, sealhulgas ka mina, vaieldamatu. Kofeiin on ülioluline, kuid kohvivalmistamise ja -koomise nautimise protsess võib aidata teil hõlpsasti hõljuda ükskõik millisel päeval ka [hullumeelsuse] esinemisel.
Üks viis selle rutiini kõigi potentsiaalselt lõõgastavate elementide rööbastelt mahasõiduks? Oma muidu täiusliku espresso uputamine või kohvi tilkumine suhkru, siirupi ja muu keemilise koostisega joogi sisse. Tõenäolisem on see, et energiat vajav bev laseb teil end unisena, loiduna ja aju udust üle saada. Kui olete väsinud samast vanast kohvikohvist, jätke magusaine vahele ja proovige ühte neist maitsvatest kohviuuendustest, mille on andnud armastatud toitumisspetsialist Joy Bauer, MS, RDN, CDN.
SEOTUD: See on see, kui palju kofeiini võite tervisliku südame jaoks juua
1
Tehke DIY vaniljekreem.
Kas sa armastad kohvikoort? Tegema oma kahe koostisosaga retsept ilma suhkruta, piitsutades looduslikult magusat DIY vaniljeversiooni. Segage lihtsalt veerand tassi piima (või kaera-, mandli- või sojapiima) mõne tilga vaniljeekstraktiga ja kuumutage seejärel mikrolaineahjus 20 sekundit.
SEOTUD: 5 tarka viisi vaniljeekstrakti kasutamiseks, mis ei vaja küpsetamist
2
Mine kakaod.
Piserdage kakaopulbrit otse oma tassi. Saate maitsvat šokolaadimaitselist kohvi ja skoorige mõned kakao flavanoolide perketid - täpsemalt paranenud verevoolu eelised südame tervisele.
3
Andke oma kohvile veidi maitset.
Kui teil on tunne, et teie kohv on pisut tasane (vaata seal midagi), proovige keeva keerutamist. LaCroix NiCola Coffea Exotica on värskendav vahuvesi, millel on kena, kerge kohvimaitse, milles pole suhkrut, kaloreid ega kunstlikke magusaineid. See on ka kofeiinivaba, nii et kui otsite väikest tõstukit ilma löögita, on see suurepärane kohvi asendamise võimalus.
4
Sega hulka maapähklivõi.
Lisage oma kohvi maapähkli valguga toitu. Segage kaks supilusikatäit maapähklivõi (kuivatatud maapähklid) oma kuuma kohvikruusiga - see on suhkruvaba ja annab viis grammi küllastusvalku koos mõne kiudainega.
SEOTUD: Kui külm pruulikohv on teie valitud jook kofeiiniks, siis peaksite seda teadma
5
Vürtsitage oma tassi.
Lisage oma kohvile puista kaneeli: see lisab palju maitsvat maitset ja null grammi suhkrut. Mehhiko segu jaoks võite ka kakaopulbri ja kriips-kaneeli ühendada või proovida selle asemel puista muskaatpähklit. Teine võimalus: lisage enne kohvi valmistamist kohvipaksu sisse kriips kayenne'i (hoiatus: alustage säästlikult).
6
Külmutage see.
Hoidke järelejäänud kohvi sügavkülmas tulevaste jäätiste jaoks. Vana kohvi viskamise asemel valage see jääkuubikutele ja külmutage. Lisage oma järgmisele tassile java paar “kohvikuubikut”, et tekiks kastmata jäätunud kohvi. Enne külmutamist saate täiendava zingimise jaoks lisada isegi vürtse või maitseaineid, nagu kaneel või kakaopulber.
7
Vali maitsestatud kaunad siirupi kohal.
Proovige suhkruvaba maitsestatud kohvioad või ühe portsjoniga kaunad, näiteks vanilje, mokka ja sarapuupähkel. Seal on tonn suurepäraseid kaubamärke, mis pakuvad maitsvaid maitseid ilma lisatud suhkruta (päris või võlts). Ka mugavuse huvides ei saa te neid lüüa.
SEOTUD: Päevas võib sellise koguse kohvi joomine põhjustada migreeni, öeldakse uuringus