Dermatoloogide sõnul on 5 tavalist toitu, mis mõjutavad aknet, ja 4, mis seda ei tee

Halvad uudised neile, kes on oma magusa hambaga elukestvas lahingus: need koogid, küpsised ja muud suhkruga täidetud maiuspalad võivad esile kutsuda purunemise. Tegelikult ütleb Papri Sarkar, MD, juhatuse kinnitatud dermatoloog Brookline'is, Massachusetts, et suhkur on see Toidu koostisosa number üks, mis on osutunud kõige kahjulikumaks meie nahale. Kuidas? Suhkrud siduvad meie kollageenikiud või keerduvad üksteise ümber, muutes meie keha raskemaks paranemise. Glükoos ja fruktoos seovad ka kollageeni ja elastiini aminohappeid, põhjustades glükeerimise lõppsaadusi ehk AGE-sid. Teisisõnu, ka suhkur võib meid vanandada. "Ehkki seda juhtub paljudes erinevates elundites - mitte ainult nahas -, on nahk selle kahjustuse suhtes pigem kalduvus, sest vananenud vanuserühmade tekitatud kahju stimuleerib ka ultraviolettvalgus," lisab ta.

Kui olete keto dieediga tuttav, siis teate juba vasturääkivaid kõrge glükeemilisusega toite, näiteks kartulit, suhkruga täidetud puuvilju, nagu banaanid või arbuus, valget riisi jne. Glükeemilist indeksit iseloomustab süsivesikute sisaldusega toidu kiire tarbimine, mis kiiresti seeditakse ja imendub, suurendades seeläbi hõlpsalt veresuhkru ja insuliini kontsentratsiooni veres, ütles veebipõhise dermatoloogia broneerimise juhatuse kinnitatud dermatoloog Mamina Turegano, MD platvorm

Mõnikord aitab mitte välja see, mida sööte, vaid see, mis te sööte, aga see, mida te ei tee. Mõned inimesed võivad kannatada akne käes, kui nad ei saa söögi ajal piisavalt A-vitamiini, väidab Kachiu C. Lee, MD, MPH, juhatuses sertifitseeritud dermatoloog ja dermatoloogia abiprofessor Ardmore'is, Penn, Temple University. Ühes Uuring, neil, kellel oli kõrgem A-vitamiini sisaldus veres, oli vähem rasust nahka ja isegi seerumi A-vitamiini kontsentratsiooni väike suurenemine põhjustas rasu taseme märgatava languse. Dr Lee soovitab toitumist rikastada ja naha kvaliteeti parandada sellistes toitudes nagu munad, apelsinid ja tumedad lehtköögiviljad.

Ehkki dr Lee sõnul on šokolaadile läbimurde põhjustamiseks negatiivne räpp, pole see tegelikult isegi nahale nii halb kui sõõrik, piimakokteil või küpsetatud kartul. See kehtib eriti tumeda šokolaadi kohta, millel on kõrge kakaosisaldus ja madal glükeemiline indeks. "Šokolaadi kõrge rasvasisalduse tõttu töödeldakse suhkruid aeglaselt, mis viib madalama glükeemilise indeksi ja väiksema akne tekke tõenäosuseni," selgitab ta.

Kuigi piimatoodete ja akne vaheline seos on endiselt pisut piimjas (pun mõeldud), on uuringud selle leidnud, väitis New Yorgi juhatuse kinnitatud nahaarst Channing Barnett. Teadlased tuvastavad endiselt toimuva täpselt, kuid viimasel ajal usuvad paljud dermid kasvuhormoonid lehmapiimas võib põhjustada põletikku ja ärrituvust. Sama kehtib paljude toodete kohta, mis sisaldavad „vadakuvalk, ”Mida leidub sageli erinevates piimatoodetes. Dr Barnett soovitab oma akne käes kannatavatel patsientidel alati välja lüpsta piimatooted ja minna üle taimepõhisele piimale, et näha, kas see avaldab mõju - ja paljudele see ka sobib.

SEOTUD:Proovisime 124 piimavaba piima - siin on meie 6 lemmikut

Akne kohta ringleb käputäis vanu naisi ja ühes süüdistatakse kofeiini. Kuid kui te juba loobute kohvis piimaga, et võidelda zitsiga, kas peate tõesti ohverdama ka oma tassi Joe? Dr Turegano ütleb ei, kuna pole kliinilisi tõendeid tee või java seostamise kohta aknega. “Tegelikult mõnes uuringud on tõestatud, et rohelise tee polüfenoolid võivad olla kasulikud rasu sekretsiooni vähendamisel näitamine mõned antimikroobsed omadused, seega potentsiaalselt kasulikud akne vastu, ”räägib ta.

Kas olete kunagi andnud lubaduse oma naha parandamiseks vett jooma hakata? Võibolla jälitate isegi pärast raskesti kaheksa klaasi vett päevas. Hüdraatumine on meie üldise tervise jaoks suurepärane, kuid dr Lee sõnul seda ei tee tõlkida otse selgeks, ilusaks nahaks. Tegelikult, kui vett neelame ja seedime, ei mõjuta see meie pooridest läbi imbuva vedeliku taset. „Pigem määrab teie nahabarjäär, mis koosneb keramiididest, lipiididest ja muudest valkudest, selle, kui hästi niiskus teie nahasse kinni jääb. Parim viis naha hüdreerimiseks on niisutajate kasutamine, mis kordavad teie naha loomulikku barjääri niiskuse sissejäämiseks, ”ütleb dr Lee.

SEOTUD:Need on 6 parimat näo niisutajat aknele kalduvale nahale

Seda on raske mööda lasta kogu müra, mis ümbritseb probiootikume tänapäeval. Kääritatud toitudest kuni kombucha vastuolulise maitsega annavad rohkem tervisefanaatikud oma soolestikule teise võimaluse. Kuid kuna meie seedesüsteem on seotud iga kehaosaga, sealhulgas nahaga, võib õnnelik soolestik muutuda ka selgemaks jumeks. Probiootilised toidulisandid pakuvad teie soolestikule sõbralikke mikroobe, mida see vajab halbade bakterite ja parasiitide tõrjumiseks, ütles veebipõhise tervisenõustamisbrändi meditsiinidirektori asetäitja Sonia Vaidian EHE tervis. "Head bakterid aitavad ka paljudel elutähtsatel funktsioonidel kehas ja on seotud madalama põletikuga," ütleb ta. "Tegelikult üks Uuring leidis, et probiootiliste toidulisandite võtmine on otseselt seotud väiksema akne levimusega. "

Kui plaanite nädal aega suhkrust ja piimatoodetest loobuda, võite oma naha seisundis pisut muutuda. Kuid kahjuks väidab dr Barnett, et märkimisväärne mõju ei toimu üleöö ja see on nii ei tee kõigile vahet. „Jah, mõned patsiendid näevad akne põletiku otsest vähenemist väga kiiresti. Kuid mõned mitte. Ära anna alla. Dieedi muutmine on nädalate ja kuude, mitte tundide ja päevade mäng, ”jätkab ta. „Alustage siis realistlike ootustega, tehke need muudatused ja nautige tervislikku eluviisi. Pealegi aitab tervislik olemine tunda end ka kaunimana. ”

SEOTUD:Tervisliku väljanägemisega naha jaoks 8 parimat toitu