5 viisi energia suurendamiseks ilma suhkru või kohvita
Kui ihaldate pärastlõunast pikappi, võiks üks teie parimatest võimalustest olla keha liigutamine. Tegelikult on osutunud väikesteks füüsilise aktiivsuse annusteks tõhusam suurendades energiat kui kofeiin unepuuduses olevatel naistel. Nii et kui lööd seinale, veeta 10 minutit mööda blokki või trepikojast üles ja alla kõndides või isegi üles otsides nurka, kus saaks teha hüppeid ja tõukeid. Naasete käsil olevate ülesannete juurde, tunnetades seestpoolt erksust ja energiat.
Rahapaja võib teha midagi enamat kui lihtsalt lõunajärgse hingamise värskendamiseks. Uuringud on näidanud, et piparmündi lõhn võib vähendada väsimust ja suurendada vaimne erksus. Pange tass piparmünditeed, pange tükk kanget kummi või piparmünt või minu isiklik lemmik, hoidke oma laua taga pudel piparmündi eeterlikku õli ja pange see nina alla. Hoiatus: eeterlikud õlid on üsna tugevad, nii et nende ergutava efekti saavutamiseks on vaja vaid väikest tilka.
SEOTUD: Essentsõlide juhend
Rasvad on varem halva maine saanud, kuid viimastel aastatel on selle kohta palju rohkem uuritud
palju rasvu on tegelikult üldisele tervisele kasulikud. Rasva juhtub ka kõige rohkem energiasäästlikt on keha kütuseallikas ja annab püsiva tõuke, mis ei jäta teid kukkumast. Headeks rasvaallikateks pärastlõuna keskel tarbimiseks on avokaado, makadaamiapähklid või puuviljadega seotud mis tahes tüüpi pähklivõid. Kui otsite midagi kaasaskantavat ja eelvalmistatud, teeb RX-riba tähtpähklivõi pakid (Vahtra mandlivõi ja mesi-kaneeli maapähklivõi on kaks lemmikut), mida saate kaasa haarata ja kaasa võtta.Mõnikord, isegi kui lõuna oli alles mõni tund tagasi, võib pärastlõunase energia puudus olla märk sellest, et vajate lihtsalt rohkem toitu. See kehtib eriti juhul, kui te ei maganud eelmisel õhtul hästi, sattusite raskesse hommikusesse treeningusse või olete kohe menstruatsiooni saanud. Neil hetkedel aitab valgurikas suupiste teid pärastlõunal toita ja tagab stabiilse energiataseme, nii et te ei jõua õhtusöögi ajal valmis kogu maja sööma. Eelkõige munadesse laaditakse B-vitamiine, mis on hädavajalik energia tootmiseks. Kõva keetke oma või proovige Peckish pakendatud munad hõlpsaks liikumiseks. Teised head valgurikkad suupisted on pähklid või jõnksud (mulle meeldib Country Archer rohuga söödava variandi jaoks).
Ehkki pärastlõunal pole kunagi hea mõte juua suures koguses kofeiini, võivad väikesed annused pakkuda just paraja koguse tõusu, mis ei hoia teid öösel üleval. Une kaitsmise võti on selle koguse hoidmine umbes 25 grammini kofeiini. Vaadates seda, on tavalises kohvitopsis umbes 100 grammi. Millised on teie parimad võimalused joogi jaoks, mis suurendab teile vajalikku kogust? Tass rohelist teed on suurepärane valik, kuna see sisaldab ka ühendit L-Theanine, mis aitab soodustada lõõgastumist ja tasakaalustab kõik kofeiini nürid. Kui te pole teeinimene, siis armastan isiklikult Kill Cliffist pärit taastamisjooke. Need maitsvad bevvid, mis on välja töötatud treeninguks taastumiseks, sisaldavad 25 milligrammi kofeiini koos elektrolüütide ja B-vitamiinidega, et hoida teid ilma suhkruta. Boonus: veriapelsini maitseaine maitseb nagu apelsinisooda, pannes kontoris töötavad pärastlõunad mõneti järele andma.
SEOTUD: Täpselt, kui palju peaksite kohvi iga päev jooma, selgub värskest uuringust