Tervislikum viis šokolaadi nautimiseks hommikusöögiks

Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.

Olgem ausad: me kõik oleme ärganud šokolaadi järele. Enda keelamise asemel oleme siin, et valgustada natuke nutikamad viisid oma magusa hamba rahuldamiseks päikesetõusul.

Alustuseks on hommikusöögi ajal midagi parem kui mitte midagi. "Hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada ebatervislikku isu hilisemal päeval ja toidukorra (hommikueine või muu) tähendab seda, et te ei varusta oma keha energiaga, mida ta oma päeva jooksul energia saamiseks vajab, ” ütleb Samantha Cassetty, RD, MS.

Kuid kõik hommikusöögid pole võrdsed. Kui muidu tervislikule einele (nt magustamata kaerahelbed või tavaline kreeka jogurt) lisatakse natuke šokolaadi, on kõige olulisem lugeda toote etiketti, pidades silmas mõõdukust, ja vali šokolaadid, milles pole tonni suhkrut ja töödeldud koostisosi. Lily’s Sweets šokolaad on meie lemmik - nad pakuvad seda tume ja piimašokolaad, baarid, maapähklivõi tassid ja palju muud ilma lisatud suhkruta, mis (lubame) maitsta nagu päris.

"Teil on parem, kui sööte tervisliku hommikusöögi osana maitsvat madala suhkrusisaldusega šokolaadi, kuna need tooted lisavad magusust ilma lisatud suhkru või ohvriteta! Hommikul väikese šokolaadi omamine võib olla mõnus viis maitset ja magusust tervislikuks hommikusöögiks sulatada, ”ütleb Samantha. „Pealtnäha tervislikel hommikueinetoitudel, nagu maitsestatud täisterahelbed ja kaerahelbed, taimsed piimad ja puuviljajogurtid, võivad kõik olla tee suuremas koguses lisatud suhkrut kui šokolaad. Mõju? Hommikusöök võib teid terveks päevaks suhkrutähise kohal kõrgemale asetada. "Mõõdukus on võtmetähtsusega: tema sõnul võib suhkruga üle pingutamine suurendada väsimust ja vähendada keskendumisvõimet ülejäänud päevaks.

Kuid nüüd, kui R.D. on pardal, kus on keskmiselt kümmekond tükki kakaod, liigume edasi lõbusasse ossa. Siin on kuus maitsvat, toitvat viisi, kuidas rahuldada oma šokolaadisoovi hommikusöögil.

Pange peale kohvi smuuti

Segage jää- või külma kohvi Külmutatud banaanide, vanilli ja jääga, enne kui piserdage pealmine tume šokolaadilaaste ja kookoshelvestega.

Tehke maapähklivõi ja tarretis parfait

Kihista tavaline Kreeka jogurt värskelt tükeldatud maasikate, murakad ja mustikad. Kihtide vahel lisage maapähklivõi ja lõpetage mõne piimašokolaadiga.

Keerake kaerahelbed

Lõbusaks võtmiseks terasest lõigatud, vanamoodne, või kiirkaer, võite sooja kaussi segada paar tükki šokolaadi; see sulab ja annab kaerahelbele kakao maitse taevase löögi. Lisa kaneel ja värsked marjad või banaaniviilud.

Tee radade segu

Kui teil on hommikul piisavalt aega, saate õhtul enne tööd kiiresti valmistada röstitud mandlite, maapähklite, kuivatatud aprikooside, kookoslaastude ja tumeda või piimašokolaadi segu. Valgu- ja tervislikud rasvad hoiavad teid hommikuste koosolekute kaudu energiat täis.

Üles oma röstsai

Röstsai maitses natuke... kuivalt? Kata viil idandatud teravilja või täisteraleivaga mandlivõi, õunaviilude ja šokolaadilaastudega. Söömiseks võtke söömiseks avatud nägu või pooleks voltides.

Proovige acaí

Acaí on Amazonases leitav null-suhkrusisaldusega puuvili, mis on täiuslik alus kauni hommikusöögikausi valmistamiseks. Segage külmutatud acai vähese kookosveega, valage kaussi ja lisage kiivi, mango, linaseemned, röstitud kašupähklid ja tükeldatud tumeda šokolaadi tükid.

SEOTUD: 5 asja, mida kõik saavad hommikusöögi kohta valesti