Kuidas toidupoes valida tervislikumat maapähklivõid
Mida otsida ja mida vältida.
Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.
Kui teil on vaja toitu toitainete eest, ei saa eitada seda vana hea maapähklivõi. Muidugi, armastasite seda tõenäoliselt lapsena suupiste ajal (või lõunasöögiks määritud tarretisega võileivale), kuid Põhimõtteline pähklivõi on tegelikult suurepärane valik ka täiskasvanuna, pakkudes suurt valku, tervislik rasvad ja kiudained.
Kuid mitte kõik maapähklivõid ei ole võrdsed - tegelikult laaditakse toidupoodide riiulitelt palju purke tarbetute õlide ja suhkrutega, suurendades kalorite arvu ja muutes need pigem magustoiduks kui tervislikuks suupisteks valik. Niisiis, kuidas üksteisest eristada?
Parim meetod on vaadata koostisosade loetelu. Kui näete hüdrogeenitud õlisid või palmiõlisid, tähendab see, et teie maapähklivõi sisaldab ka ebatervislikke transrasvu ja küllastunud rasvu. Tegelikult peaks purgis olema ainult üks koostisosa: röstitud maapähklid. (Ainus erand sellest on väike kogus soola). Võite valida pulbrilise valiku, näiteks
PB2 maapähklipulber, kuigi paljud kõvad fännid eelistavad tavaliste pähklivõide kreemikat koort. Olge ettevaatlik selliste mõistetega nagu „loomulik”, mis kipub olema turunduse trikk. Meie kõigi aegade lemmik on Santa Cruzi orgaaniline tume röstitud kreemjas maapähklivõi, mis saab oma maitse röstitud maapähklitest, pisikesest soolast ja mitte millestki muust.Lisatud suhkrutega on lisatud palju madala rasvasisaldusega maapähklivõid, nii et pidage silmas vähendatud rasvasisaldusega või rasvavaba pähklivõi valimisel seda. Lõpptulemus: kontrollige etiketti, otsige röstitud maapähkleid esimese ja ainsa koostisosana ning peate kindlasti leidma valiku, mis vastab teie toitumisvajadustele ja rahuldage oma maitsepungad. Muidugi saab alati tee ise, mis tagab, et teate täpselt, mis seal sees on.