Võtke oma hommikud tagasi kolme lihtsa sammuga
Pole aega enda jaoks? Nende nutikate näpunäidete abil saate kiiret majja kiirelt leida.
Kas ihaldate natuke üksi aega? Pole ime, et tänapäeva emad veedavad keskmiselt 18 tundi iga nädal majapidamistöid, 21 tundi väljaspool kodu tasustatud töid ja 10–14 tundi lastehooldust. Mõne minuti enda jaoks varjamine on mõistlik olemise võti ja vähese loovusega saate selle teoks teha. Saage teistelt hõivatud naistelt nendest trikkidest inspiratsiooni.
1. Alusta väikesest
Dietoloog ja kahe lapse ema Brooke Alpert aitab mikrorituaalidel säilitada meelerahu tihedatel hommikutel. “Hommikud olid varem minu omad,” ütleb naine. "Aga kuna mu noorim tõuseb kell 5:30, pean ma kaose keskel leidma" minuaja "." Tema hetk zen? „Minu kohvi pruulimiseks Prantsuse ajakirjanduses kulub 10 minutit. Muidugi, see on täiendav seade, mida hommikul pesta, kuid pean seda prioriteediks, kuna see teeb mind õnnelikuks. ”
Proovige ise: Koostage oma minihommikune rituaal, õppides prantsuse ajakirjandust, mis on maitseomadustega meetod rohke rösti jaoks
2. Järgige viie minuti reeglit
“Viis minutit mediteerides, viis minutit joogat või isegi viis minutit venitades - pärast minu esimest kohvitassi - saab seab minu päeva tooni positiivselt, ”ütleb Dahlia Bellows, professionaalne korraldaja ja kolme kooliealise ema lapsed.
Proovige ise: Enne päevaks riietumist tehke mõni magamistoaga rahulik hommikune venitus.
3. Kasutage üksi aega
Sest ta veedab oma hommiku tütarde riietamise, hommikueine söömise ja mängude mängimise kaudu - ja siis suundume kontorisse - Amanda Schumacher, digitaalettevõtte kommunikatsioonijuht, võtab oma sooloaja üles ees. "Ärkan varem kui oma tütred, et duši alla minna ja kasutada neid arvukaid vaikseid minuteid, et mõelda eelseisvale päevale ja anda endale aega ärkamiseks," räägib ta.
Proovige ise: Alustage loomingulisi mahlasid maitsvalt lõhnava kehapesuga. Mint, tsitruselised või jah, kohv on suurepärased hommikused ärkamislõhnad.
Pruulitage julgelt uuel territooriumil koos Folgers® Kohviku segu, selgelt maitsvad, olenemata õlle valmistamisviisist.
See on tasuline postitus, mille The Foundry on kirjutanud kohviku Folger nimel.