Täiusliku jõu napi saladus on väga vastunäidustatud

Kas on midagi suurejoonelisemat kui keskpäevane uinak? Ei, ei ole. Lisaks sellele, et viib teid hubasesse linna, on napsid ka seotud sädelev loovus, mälu parandamine, stressi vähendamine, vererõhu alandamine, kognitiivse toimimise parandamineja isegi pettumuse minimeerimine. Kui olete keegi, kes ei suuda öösel piisavalt magada, on uinakud eriti vajalikud.

Napside kohta on tõesti ainult üks etteheide: kõik head asjad peavad lõppema. Ja kui ärkate sellest jõutõmbamisest-kahe tunni hübernatsiooniajast, on teil alati tunne, nagu saaksite autoga otsa.

Õnneks on meil uimasuse tüliküsimusele lihtne lahendus ja see on superintuitiivne. Jooge tass kohvi vahetult enne, kui olete valmis elektrilöögi jaoks silmad kinni panema.

Kuulake meid, kohvijoobeskeptikud! Esiteks kofeiini valmistamine võtab umbes 15 kuni 20 minutit kohvi efekti saavutamiseks. See tähendab, et selleks ajaks, kui teie kohv sisse saab, jõuab jõutõmbeaeg kõige optimaalsema kestuseni (st 20 minutit).

Uuringud on näidanud et need, kes magavad kauem kui 30 minutit, võivad kogeda une õnnetut mõju inerts, termin, mis kirjeldab seda kohmetut, hajutatud tunnet, mis tekib pärast pikka ärkamist heida pikali.

SEOTUD: Kuidas paremini magada: 7 nutikat strateegiat, mis tõesti töötavad

Kofeiin konkureerib ka adenosiiniga - kemikaaliga, mis teie kehas ringleb, kui tunnete end eriti uimasena. Sest uni alandab adenosiini ja samaaegselt väldib kofeiin seda teie aju kaudu, võttes a kohvijoogil on teie kehale veelgi suurem energiat suurendav mõju, võrreldes kofeiiniga.

Niisiis, kui palju kofeiini on ideaalne kohvipuru jaoks? Uuringud on näidanud umbes 200 mg (umbes kahe väikese suurusega tassi kohvi) tarbimine on magus koht, kus end pärast keskpäevast uneseanssi erksana tunda ja energiat saada. Ööse unehäirete vältimiseks võtke kindlasti kohvijook vähemalt kuus tundi enne magamaminekut, mis on teie keskpaiga erksuse tasemel alati esmatähtis.