Kuidas teha smuutikaussi

Smuutikausid on justkui kaunite Instagramisõbralike hommikusöögivalikute seiklus-ise-seiklus. Saate neid valmistada mis tahes puuviljade, pähklite, teravilja, seemnete, šokolaadi, kookospähkli, pähklivõi, granola seguga... võimalused on lõputud.

Mis täpselt on smuutikausid? Nad on just sellised, nagu nad kõlavad - ainult paremad. Segage oma lemmikpuuviljad ja muud smuuti koostisosad kokku, valage siis nõusse ja peske neid topsidega. Nad on olnud populaarsed juba aastaid; smuutikausid on nagu * tegelikult * heasoovlik lapselaps nendest ämbritest sünnipäevatorti maitsestatud fro-yo-st, mida me tavatsesime süüa koos kommimäega peal, mida me nimetasime tervislikuks. Ja meil on hea meel öelda, et nad jäävad siia jääma - seal on lihtsalt midagi sellist, et jõime toitu õlgedest läbi, mida me pole kunagi suutnud pardale saada. Me kleepume lusikatega, aitäh.

Kui soovite hüpata smuuti kausi ribavagunile, kuid vaatasite kohalikus mahlabaaris ühe hinnaga ja tundisite end sügavas segaduses, saame selle kätte. Selle asemel tee ise! Lisaks kulutõhususele saate ka täieliku kontrolli oma koostisosade ja toorikute kvaliteedi ja kvantiteedi üle.

Siit saate teada, kuidas smuutikaussi nullist valmistada. Kui olete meetodi naelutanud, proovige seda teha üks neist maitsvatest smuutikaussi retseptidest!

Segage alus kokku õiges järjekorras

Alates acaí ning maasikad matcha, mango ja muu juurde, seal on smuuti maitset saadaval iga maitse-eelistuse jaoks.

Aluse ülilõhnaks tegemise trikk on panna koostisosad segistisse õiges järjekorras. Vedelikud lähevad alati segisti terale kõige lähemale. Pehmed koostisosad (sh jogurt, rohelised, avokaado, värsked puuviljad ja pähklivõi) lähevad järgmisena. Kõik mis kõva, näiteks jää või külmutatud puuviljad, peaks alati kestma. See paigutus aitab teie segistil kõige tõhusamalt ja tõhusamalt smuutit töödelda. Kõik, kes on kunagi proovinud segisti käivitamist mäeküljega põhjas, teavad, et peatate ja segate sada korda, enne kui see sujuvalt tööle hakkab!

SEOTUD: Acai marja armastamise iga põhjus (lisaks sellele, kui ilus see fotodel välja näeb)

Ärge unustage seda kreemjaks muuta

Kui lisada pool a külmutatud banaan või värske avokaado annab smuutile kreemja suus tunde ja oma pealispinna toetamiseks vajaliku struktuuri. Unustage seda paksendada ja röstitud mandlid vajuvad teie kausi põhja niipea, kui neile peale puistate.

Unustage puuviljamahl

Mahl toob lauale tonni ebavajalikku suhkrut, millel on väga väike toiteväärtus. Vedela komponendi jaoks otsige hoopis taimepõhist piima (mandlid, kaer, kašupähkel ja soja on kõik maitsvad) või kookosvett.

Viska peotäis rohelisi

Proovige koos muude smuuti koostisosadega natuke spinatit või lehtkapsast visata - lubame, et see ei maitse nagu salat. Rohelised suurendavad teie hommikusöögis valku ja kiudaineid, mis aitavad teil kauem täidlasena püsida.

RELATEERITUD: Võta oma hommikune smuuti kokku nende 6 ainulaadse supertoiduga

Valige lai kauss

Pärast aluse segamist valage smuuti avatud, laia ja suhteliselt madalasse kaussi. See optimeerib pealmise ruumi ja aitab vältida raskemate vajumist põhja. See muudab teie smuuti kausi ka palju fotogeensemaks.

Esimesena lähevad kerged topsid; kõige raskemad koostisosad kestavad

Alustage kergete lisanditega, nagu matcha-pulber, chia- või linaseemned, viilutatud mandlid, röstitud kvinoa, šokolaadilaastud või kookoshelbed. Seejärel järgige raskete koostisosadega, näiteks banaani-, kiivi- või mangoviilude, granola, helde lusikatäie mandlivõi või kuivatatud puuviljadega. Kindlasti leidke tasakaal erinevate maitsete (magus, hapukas, pähkline) ja tekstuuridega (krõmpsuv ja kreemjas) jaoks ülim lisamise kogemus.