6 talvist smuuti hommikusöögi heledamaks muutmiseks

Kumerad, erksad ning C-vitamiini ja antioksüdantidega pakitud jõhvikad väärivad köögis kohta tänu tänupühade laua taga. Meile meeldib sügavkülmikusse pista kott värskeid jõhvikaid, et kogu talvel tervislike vedelate hommikusöökide käes olla. Visake mõni segu mandlipiima, kreeka jogurti ja kahe mahlase apelsiniga segistisse ja andke sellele virre.
Hankige retsept.

Petipiim ei ole mõeldud ainult pannkookide valmistamiseks: vahetage see tavalise piima asemel hommikusse smuutisse ja väike tsitruseline ja nupp värsket ingverit ning saate meeldivalt üllatada selle siidisuse ja värskendava hapukusega maitsta. Boonus: Nagu jogurt, on see täis valku ja probiootikume, et hoida teid hommikusöögist kauem tugevana.
Hankige retsept.

See dekadentlik ja õrnalt vürtsikas hooajaline smuuti võib maitsta nagu klaasike pirukas, kuid ärge laske end petta: indiapiim (saadaval enamikes supermarketites) mõningane kreemjasus ilma tavapärase piimatoodete kaloraažita ning kõrvitsa- ja kreeka jogurtikombo pakkides on tervitusväärne üks-kaks punni kiudaineid ja valk.
Hankige retsept.

Kas teil on talvine blues? See särav roosa segu hapukast greibist, lopsakast granaatõunast ja magusast peedist on nende tagaajamine. Vaevade hommikuste probleemide vältimiseks varuge pigem mugavalt pakendatud "vaakumpakendatud" keedetud peet kui iseenda röstimine: need on nüüd saadaval paljude turgude toodete sektsioonis ja on reaalajas säästja.
Hankige retsept.

On aeg kurkum oma vürtsisahtlist vabastada. Maitsestamine pole üksnes toiteväärtuse tugevdaja - uuringud näitavad, et see võib aidata kaitsta dementsust ja vähki - selle uhke kuldne toon lisab talvisel hommikusöögimaastikul tervitatavat päikest. Ja kui see on segatud porgandite ja hooaja mahlakamate mandariinidega, on sellel soolane-magus hammustus, mis üllatab ja rahuldab.
Hankige retsept.

Armastad kaerahelbeid, kuid sul pole kunagi aega maha istuda ja seda nautida? See hommikusöök on vastus. Kreeka jogurt annab sellele smuutile suurepärase valgu aluse, samas kui küpse pirni peen, mahlane maitse on ideaalne abielu tumeda vahtrasiirupi ja magusa kreemja kaerapiimaga.
Hankige retsept.