Uus teadus ütleb, et me peaksime kõik rohkem värvima
Stressi leevendavad eelised on tõelised.
Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.
Selle 100-leheküljelise raamatu loomiseks tegi kunstiterapeut Lacy Mucklow paariks illustraatori Angela Porteriga. Raamat on jaotatud temaatilisteks peatükkideks ja see selgitab kunsti rahustavaid eeliseid ning seda, kuidas olla oma igapäevaelus tähelepanelikum (ja õnnelik!). Ostmiseks: 13 dollarit, amazon.com.
amazon.com
Võite arvata, et te pole „loominguline” või „halb kunstis”, kuid Drexeli ülikooli uue uuringu kohaselt peaksite nagunii suunduma käsitööpoodi. Vastavalt uus uurimistöö, võib kunsti tegemine stressi taset märkimisväärselt vähendada, sõltumata sellest, kas liimite makaroninuudleid või maalite muuseumi väärilisi maastikke.
Ajakirjas avaldatud uuringu tulemused Kunstiteraapia, ei olnud täiesti üllatav EdD juhtivteadur Girija Kaimal, kes ütles a avaldus: „See on kunstiteraapia põhiidee: Kõik on loovad ja toetavas töös saavad kujutavas kunstis väljendusrikkad olla isegi inimesed, kes valisid harva värvipliiatsi, kogesid samu stressi leevendavaid eeliseid kui need, keda harjutati värvipliiatsi valmistamisel. kunst.
Teadlased uurisid 39 täiskasvanut vanuses 18–59 ja mõõtsid kortisooli (stressihormooni) taset enne ja pärast 45-minutist kunstisessiooni. Osalejad said ilma juhendamise ja suunata vabalt katsetada kõike, alates markeritest kuni savini. Pärast seanssi koges kortisooli taseme langust 75 protsenti osalejatest. Ülejäänud 25 protsenti koges kõrgendatud kortisooli taset, kuid Kaimal selgitas, et need üksikisikud ei olnud tingimata rohkem stressis - kõrgenenud kortisooli tase võib samuti viidata kihlumisele või nauding.
Puudus oluline seos oskuste või kasutatud materjalide ja kortisooli taseme vahel, see tähendab, et savi modelleerimine oli sama rahustav kui värvimine. Kuid kuna noorematel osalejatel oli pärast kunsti tegemist pidevalt madalam kortisooli tase, usub Kaimal, et loominguline kunst oleks eriti kasulik stressis õppijatele.
Kui teie käsutuses pole vastupidavat käsitöökappi, on lihtne viis samade eeliste saamiseks ilma suurema jamata - täiskasvanute värviraamatud. Sa oled tõenäoline loe hulluse kohta, mis tõestab, et need keeruka kujundusega raamatud pole enam ainult lastele mõeldud. 2015. aastal, Müüdi USA-s 12 miljonit värvimisraamatute eksemplari, 2014. aastal oli see vaid 1 miljon. Siin on meie lemmikraamatud, mis aitavad teil lõõgastuda:
amazon.com
1
Sensatsioonilised sukulendid: hämmastavate kujude ja maagiliste mustritega täiskasvanute värvimisraamat
Selle raamatu nautimiseks pole teil vaja rohelist pöialt. See jäädvustab trendikate taimede hüpnotiseerivaid mustreid, jättes teid tundideks zeniks ja lõdvestuks.
Ostma: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Salajane aed: tindine aardejaht ja värviraamat
Johanna Basfordi kujutlusvõimelised lehed on värvimisraamatute valdkonnas populaarseimad olnud. Alates... avaldamisest Salajane aed, on ta illustreerinud mitmeid teisi raamatuid, mis kõik on mõeldud professionaalseks värvimiseks mõeldud vastupidavast kvaliteetsest paberist.
Ostma: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klassikaline värvimine: Jane Austen
Kirjandusfännid eksivad nendel lehtedel, mis on täidetud ikooniliste asukohtadega (näiteks Pemberley Estate) ja meeldejäävate tsitaatidega. Kui olete konkreetse lehe üle uhke, saate selle hõlpsalt välja rebida ja raamida.
Ostma: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Täiskasvanute värvimisraamat: Stressi leevendavad loomakujundused
Värvige seda keerukate loomade indeksi abil läbi metsade, savannide, džunglite ja palju muud. Kujundused on raskustes, nii et see sobib suurepäraselt nii algajatele kui ka asjatundjatele!
Ostma: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Värvige mind õnnelikuks: 100 värvilist malli, mis panevad teid naeratama
Selle 100-leheküljelise raamatu loomiseks tegi kunstiterapeut Lacy Mucklow paariks illustraatori Angela Porteriga. Raamat on jaotatud temaatilisteks peatükkideks ja see selgitab kunsti rahustavaid eeliseid ning seda, kuidas olla oma igapäevaelus tähelepanelikum (ja õnnelik!).
Ostma: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Troopiline maailm: värvimisraamatu seiklus
See eksootiline värvimisraamat sobib suurepäraselt suveks ning selle illustraatorist on saanud värvimisraamatute turul bestseller. Tema keerukad ja täpsed illustratsioonid lubavad tunde värvida ja lahti mõtestada.
Ostma: $9, amazon.com.