11 sammu naha paremaks muutmiseks

Parandage oma naha jume ja tekstuuri nende ekspertide näpunäidete abil. Mõne igapäevase harjumuse vahetamine ja muude eluviiside tegurite teadvustamine, mis võivad teid mõjutada, aitab teil välja mõelda, kuidas paremat nahka saada. Kas teie peamine mure on vananemisvastane nahahooldus või akneravi korral saadakse allpool toodud 11 toiminguga naha jume sinna, kuhu soovite.

1. Mõelge oma veele

Ja kohandage oma nahahooldustooteid vastavalt sellele. “Pehme vesi ei eemalda seepi hästi, seetõttu võib see nahale jääkaineid jätta,” ütleb Susan H. Lõuna-Florida ülikooli Tampas asuva dermatoloogia kliinilise assistendi professor Weinkle. Kui teie vesi on pehme, kasutage näo ja keha puhastusvahendeid säästlikult (vastavalt mitte nikli- või veerandi suuruses koguses). Teisest küljest ei lase kare vesi pesupesemisel kergelt vahtuda, ajendades teid kasutama veelgi rohkem puhastusvahendeid, mis võib põhjustada kuivust. Õrnad ja mittevajalikud piimasegud, mis pole mõeldud vahtimiseks, võivad selle minimeerida, ütles Chicago dermatoloog Carolyn Jacob. Eksperdid soovitavad proovida Avène'i äärmiselt õrna puhastusvahendit (24 dollarit;

dermstore.com). Oma piirkonna veekvaliteedi kontrollimiseks logige sisse keskkonnakaitseameti veebisaidile (epa.gov).

2. Joo rohelist teed

"Kui teie jume on punane või laiguline, võivad selle tee põletikuvastased omadused olla rahustavad," ütleb Florida Cape Corali dermatoloog Andrea Cambio. „Jäine on kõige parem, kuna kuumad joogid võivad rosaatsea punetust ja muid sümptomeid halvendada.“ Veel üks eelis: rohelises tees sisalduv epigallokatehhiingallaad (EGCG) võib aitavad mõnede sõnul ära hoida kortsude hävimist, mis põhjustab kortsude tekkimist, aga ka päikese põhjustatud DNA kahjustusi nahas (mõttekäigud ja värvimuutused) eksperdid. Mõelge oma hommikuse kohvikruusi jaoks tee kõrvale võtmisele.

3. Hoidke stress kontrolli all

See võtab tasuks peaaegu iga kehaosa, sealhulgas teie naha. Stanfordi ülikoolis läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et eksami ajal olid stressist tundnud tudengid raskema akneerituse korral kui väiksema surve all olevad õpilased. Selle põhjuseks on asjaolu, et stress suurendab keha hormoonide, näiteks kortisooli, tootmist, mis võib muuta naha õliseks ja vähendada selle võimet akne põhjustavate bakterite vastu võidelda, ütles Lisa Donofrio, Yale'i ülikooli kooli dermatoloogia dotsent. Meditsiin. Selle pimestatud tunde kontrolli all hoidmiseks harjutage regulaarselt stressiga toimetuleku tehnikaid, näiteks joogat, sügav hingamine ja meditatsioon. See võib aidata selliseid haigusi nagu akne, psoriaas, rosaatsea ja seborröa, - ütleb Donofrio.

SEOTUD:Parimad seerumid iga nahaprobleemi lahendamiseks

4. Parandage oma õhukvaliteeti

Suitsulise keskkonna vältimine on arukas, kuna „lihtsalt suitsu läheduses viibimine võib vabastada vabu radikaale, mis kahjustavad nahka ja kiirendavad vananemist”, ütleb Diane S. Berson, New Yorgi Cornelli ülikooli Weilli meditsiinikolledži dermatoloogia kliiniline professor. Ka teised siseruumides asuvad saasteained võivad nahka kahjustada. Vahetage ahju õhufiltrit regulaarselt ja kui küpsetate õliga, kasutage ventilaatorit üle oma tööpiirkonna. Samuti pidage meeles, et kuiv siseõhk võib nahka dehüdreerida ja muuta peened jooned märgatavamaks. Käitage niisutajat (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 dollarit; amazon.com) nende probleemide minimeerimiseks.

5. Lülitage tavalisele hambapastale

Need, kellel on hambakivi sisaldava kontrolli koostisosad või lisatud maitsed, näiteks kaneel, võivad aidata kaasa tavalisele nahahaigusele, mida nimetatakse perioraalseks dermatiidiks. See näeb välja nagu vistrikud, punetus ja ketendamine suu ümber, ütleb Donofrio. Kasutage selle asemel tavalist pastat, näiteks Crest Cavity Protection hambapastat (3 dollarit; target.com). Märkus. Kui teil on see probleem, pöörduge selle lahendamiseks antibiootikumide dermatoloogi poole.

SEOTUD:Mul on lõpuks veatu nahk ja see on tingitud sellest nahahoolduse tavapärasest

6. Vaadake päikese käes viibimist siseruumides

Jah, lugesite õigesti: UV-kiired (eriti UVA-kiired) võivad tungida teie kodu ja kontori akendesse ning põhjustada kortsude ja pruunide laikude teket. Sama kehtib ka autoakende kohta: Uuringute kohaselt on nahavähi esinemissagedus suurem näo ja ülakeha vasakul küljel kui paremal, kuna see külg on sõidu ajal paremini avatud. Vähkkasvajate kõrvale jättes on “paljudel inimestel ka rohkem kortse ja päikesekahjustusi näo vasakul küljel”, märgib Donofrio. Kaitse muutmine mõttetuks, kandes alati SPF-ga niisutajat. Proovige La Roche-Posay Anthelios SX igapäevast niisutavat kreemi Mexoryliga (34 dollarit, dermstore.com).

7. Jälgige piimatoodete tarbimist (kui teil on akne)

Harvardi rahvatervise kooli uuringud leidsid, et teismelisi tüdrukuid, kes tarbivad palju piima, on peaaegu 30 protsenti rohkem tõenäoliselt on akne kui neil, kes joovad vähem, ja eksperdid usuvad, et sama kehtib ka tõsiste naiste suhtes kalduvate täiskasvanud naiste kohta breakouts. Üllataval kombel tundub kooritud piim hullem kurjategija kui täispiim. Teadlased ei mõista täpselt, miks piimatooted võivad aknet põhjustada, kuid mõned arvavad, et meiereis esinevad looduslikud hormoonid võib olla süüdi, väidab Florida Miami Beachi dermatoloog Leslie Baumann, kes märgib, et isegi mahepiim võib põhjustada katkemisi. Aknega on seotud ka kodujuust, kiired hommikueinejoogid ja šerbett. Ehkki piimatoodete kärpimine ei lahenda vistrikuprobleeme üksinda, võib asjatundjate sõnul see tõsise läbimurre all kannatavatele inimestele midagi muuta. (Kui lähete sellele teele, veenduge, et saaksite piisavalt kaltsiumi muudest toiduallikatest, näiteks leherohelistest, või kaaluge toidulisandi kasutamist.)

SEOTUD:Tuhandete arvustuste kohaselt on need 5 parimat akneravi

8. Pöörake tähelepanu oma puhastusvahendile

See võib kõlada vastupidiselt, kuid kui teil on kuiv nahk, võib teie näopesu valik olla veelgi olulisem kui teie niisutaja. “Soap-puhastusvahend on ideaalne, kuna see aitab asendada naha niiskusbarjääri,” ütleb Donofrio. "Pea seda ennetavaks lähenemiseks," lisab Berson. „Puhastusvahendit saate kasutada kuivuse, ekseemi ja psoriaasi vältimiseks, selle asemel et neid probleeme lihtsalt ravida põletada. ”Hea, odav ja loomulik, mis Donofriole meeldib: Burt’s Bees Orange Essence näopuhastusvahend (17 dollarit, amazon.com). Sellegipoolest on niiske niisutaja rakendamine pärast puhastamist endiselt nutikas. Ja kui kasutate akneravimit, ärrituse minimeerimiseks oodake pärast pesemist 10 minutit.

SEOTUD: Mis on mitsellaarvesi ja kas ma peaksin seda kasutama?

9. Valige veepõhised juuksetooted

Mõned palsamid, samuti pomaadid, volüümid ja stiilikreemid sisaldavad õlisid või vahasid, mis võivad ummistada poore ja tekitada akne, eriti otsmikul, seljal ja juuksepiiril. Isegi kui olete ettevaatlik, et neid nahale ei satuks, võivad nad dušši all käies ja higistades teie näole ja kehale alla joosta või neid magama minnes padjapüürilt üle kanda. Selle asemel otsige veepõhiseid piimasegusid ja vältige neid, mis sisaldavad mineraalõli, mesilasvaha või mikrokristalset vaha. Või kaaluge SEENi juuksehooldustooteid, šampoonide, palsamide ja stiilimisabivahendite sarja, mis on loodud väljalangemise vähendamiseks (minge lehele helloseen.com teadmiseks).

10. Kontrollige oma arstikabinetti

Mõned suukaudsed rasestumisvastased vahendid, antibiootikumid, viljakust parandavad ravimid ja antisepiseerimisvastased ravimid võivad katkestada, ütles Ohio Beachwoodi nahaarst Jerome Litt. Antihistamiinikumid, diureetikumid ja mõned antidepressandid võivad põhjustada naha kuivust. Ja teatud antibiootikumid, diureetikumid ja diabeediravi võivad muuta teid päikesekahjustuste suhtes haavatavaks. "Kui leiate, et teie nahk reageerib kindla ravimi kasutamise ajal rohkem, rääkige sellest oma arstiga," ütleb Litt. "Ta võib olla võimeline kas vähendama annust või vahetama teid mõne muu ravimi vastu."

11. Magama terve öö

Norskamise ajal löövad naha parandamismehhanismid tööle, ütles McBurney. Unepuudus tekitab seevastu kehale stressi, põhjustades organismist rohkem adrenaliini ja kortisooli eraldamist, mis võib põhjustada puhkemist ja muid nahaprobleeme, ütleb Barbara R. Reed, Denveri Colorado ülikooli dermatoloogia kliiniline professor. (Ja Hiina uuringud leidsid, et ebapiisav uni oli noorukite seas akne oluline riskifaktor.) Tee seitsme kuni kaheksa tunni kinnise silma saamine teie iga päev hea nahaga käik.