7 tüüpi põletikuvastast teed, millega rüübata

"Roheline tee on teema palju uuringuid ja sisaldab ühendeid, mis arvatakse pärssivat põletikku ja blokeerivad põletikuvastaseid radu kehas, "ütleb McDowell. "Arvatakse, et see aitab kaitsta südant kahjustuste eest ja ennetada südame -veresoonkonna haigusi." Kui teile meeldib roheline tee, võite olla huvitatud proovi matcha, rohelise tee tugeva võimsusega versioon, mis sisaldab eriti palju antioksüdante ja kasulikke ühendeid, mida nimetatakse EGCG -ks arvasin, et on positiivne mõju ainevahetusele, glükoosi kontrollile ja kardiovaskulaarsed riskifaktorid.

McDowell märgib ka, et rohelisel teel on võime suhelda mõne ravimiga, seega rääkige kindlasti oma arstiga enne selle lisamist oma terviserutiini.

Võib -olla tunnete kurkumit kõige paremini selle ereoranži värvi poolest, kuid vürts on võimas peale oma tooni. McDowell selgitab seda kurkum sisaldab kurkumiini, mis aitab võidelda kehas sisalduvate ainetega, mis võivad põletikku suurendada. "Alates kurkumil on põletikuvastased omadused, on näidatud, et see aitab võidelda vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada valu ja põletikku, "lisab Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT ning sisu ja tervisealase hariduse juht

"The ingveri juur on uskumatult tervislik toit, mistõttu leidub seda kõike alates Hiina ja India vürtsidest kuni kommide, enesehooldustoodete ja ingveri tee, "selgitab Ederer. Uuringute kohaselt on ingver (toimeaine gingeroolide tõttu) on põletikuvastased omadused mis võivad aidata kehal reageerida kroonilisele põletikule, mis põhjustab valu, sealhulgas kõike alates põlvevalu pärast treeningut lihaste valulikkus ühtlaseks ebamugavustunne menstruatsioonil.

Võite osta ingveriteed või lisada mis tahes teesegule (või eraldi). "Lihtne viis ingveri infundeerimiseks on pruulida umbes tolli värskelt kooritud ingverijuurt koos lahtiste lehtedega või lisada infusioonile riivitud ingverit," soovitab Ederer.

SEOTUD:Seda tüüpi tee vähendab stressi, võitleb põletikega ja hoiab teie immuunsüsteemi puutumatuna

Püha basiilik on veidi vähem tuntud magusa basiiliku sugulane, mis on teile tõenäoliselt tuttav selle rolli tõttu teie caprese salatis või lemmikpesto retseptis. Püha basiilik, tuntud ka kui tulsi, on tugevama piprase maitsega ja seda on kasutatud traditsioonilise meditsiini praktikas nagu Ayurveda selle võime eest aidata kehal kohaneda stressoritega. Teadus kinnitab nüüd hõlpsasti tee kujul tarbitava püha basiiliku võime aidata tervist ja heaolu mitmel viisil, sealhulgas toetada keha põletikuvastane reaktsioon nii ägedale (lühiajaline põletik, nagu punetus vigastuse ümber) kui ka kroonilisele (pikaajaline põletik, nt artriit) põletik. Püha basiilikutee on iseenesest kofeiinivaba, kuid tavaliselt kombineeritakse selle maitse pehmendamiseks musta, valge või rohelise teega.

Kui te pole tuttav, on kibuvitsamarjad roosiõie ümmargune osa, kroonlehtede all, mis sisaldavad roositaime seemneid. Kibuvitsa tee sisaldab palju antioksüdante, sealhulgas polüfenoolid, ja galaktolipiidid, millel on leitud põletikuvastane toime, eriti seotud põletikuliste haigustega nagu artriit. Sellest taimsest imest valmistatud tee on näidatud artriidi ja muude haigustega seotud põletikega seotud valu vähendamiseks.

SEOTUD:Tutvuge Guayusa, põletikuvastase teega, mis garanteerib teie energiataseme tõstmise

Kui sa suureks kasvad joomine kummeli teed kui sa olid ilma all, on sellel hea põhjus. See lilleline tee on olnud näidatud põletiku ärahoidmiseks ja võib isegi olla kasulik vähiravis. See on suurepärane täiendus teie õhtusele rutiinile palju kasu tervisele, mis võib hõlmata unetusele kaasaaitamist ja seedehädade leevendamist. Proovige seda koos tilga mee ja sidruniga, et saada rahustav, kofeiinivaba lonks.

Kaneelil on teadaolevalt põletikuvastane toime, antioksüdantne ja antibakteriaalne toime - see on suurepärane lisand lemmikteeliigile või pruulitud kaneeliteena. "Kaneeli üks kiidetumaid eeliseid on selle võime alandada veresuhkrut aja jooksul, käivitades insuliini vabanemise," ütleb Ederer.

SEOTUD:Kaneeli 5 magusat kasu tervisele