Kas rohkema vee joomine aitab kuiva nahka niisutada?

Vee joomiseks on palju häid põhjuseid: see on värskendav ja aitab teie aju talitleda, säilitab energiataseme, reguleerib kehatemperatuuri, abistab seedimist ja hoiab kokku teie keha tervislik. (Ilma lonksuta ei saaks te üle paari päeva elada.)
Kuid “inimesed ei ole nagu taimed. Kui me vett tarbime, ei koo meie nahk enam üles, ”ütleb San Francisco lahe piirkonna dermatoloog ja kaasautor Katie Rodan Kirjutage oma nahale retsepti muutmiseks. Tegelikult ei lähe vesi alla neelates vett otse nahale, ”ütleb ta. “See läbib soolestikku, imendub teie vereringesse ja neerude kaudu filtreeritakse. Siis see hüdreerib rakke. ”Naha niisutamisel jääb joogiveest väheks.

Mis töötab

Teie nahatüüp, olgu see kuiv, õline või tõeline kombineeritud vaagen, on suuresti määratud teie geenide poolt. See looduslik niiskuse tase kõigub siis sõltuvalt sellest, millega teie naha kaitsva lipiidide barjäär on kokku puutunud. See lipiidikiht aitab niiskust sisse hoida ning mikroobe ja ärritajaid välja viia. (Sellepärast võib kuiv nahk muutuda punaseks ja sügelevaks.)

Looduslike õlide kadu on võimalik minimeerida kahandavate elementide (nt madal õhuniiskus, karmid tuuled, kuiv kuumus, kõrgmäestik, päike, alkohol, pikad vannid) ja seepide eemaldamise vältimiseks. "Dieet võib mängida rolli ka teie naha niiskuse säilitamise võime tugevdamisel," ütleb Florida Miami ülikooli dermatoloogia professor Leslie Baumann. Pähklites, linaseemnetes, lõhes ja oliiviõlis leiduvate asendamatute rasvhapete rikkad toidud võivad aidata naharakkudel hüdratatsiooni säilitada. Saksamaal eksperimentaalse dermatoloogia instituudi uuringust selgus ka, et naised, kes võtsid linaseemne- või mädaõli toidulisandid (2,2 grammi päevas) 12 nädala jooksul suurendasid märkimisväärselt naha niiskust ja vähendasid karedust. Keskmisele inimesele piisab tervislikust toitumisest, milles on kolm kuni viis toidukorda nädalas rasvhappeid, ütles Baumann. Kuid kui teil on väga kuiv nahk või ekseem, kaaluge linaseemne-, õhtu-priimula- või kurgirohuõli toidulisandeid. Kõik on head alfa- või gamma-linoleenhapete allikad. Võtke vastavalt juhistele.

Kiireim parandus

Hea niisutaja on kõige parem kuiva naha väljanägemise ja enesetunde koheseks parandamiseks. Kandmine üks kord kaks korda päevas võib aidata tõsise dehüdratsiooni tervendada. Kolm peamist koostisosa, mida tuleb otsida, hõlmavad steariinhapet (rasvhapet), pehmendavaid keramiide ​​ja kolesterooli. Jah, kolesterool. "Paikselt manustades ei mõjuta see teie keha kolesteroolitaset," ütleb Baumann. (Tegelikult, kui kasutate kolesterooli alandavat ravimit, mis võib põhjustada naha kuivust, võib abi olla koostisainerikast kreemist.)
Neid tõhusaid hüdraatoreid leidub kõiges alates näopuhastusvahenditest kuni kehakreemideni. "Alumine rida? Veerandisuurune kreem teeb nahale palju rohkem kui veerand vee joomine, ”ütleb Rodan.

4 supernaha leotajat

• Aveeno ülimalt rahustav niisutav kreemipuhastusvahend, Apteekides 7 dollarit.
• Dove Deep Moisture näovesi SPF 15, 7,50 dollarit apteekides.
• Atopalm MLE intensiivne niisutav kreem väga kuivade nägude puhul 36 dollarit, skinsc Scientifica.com kaupluste jaoks.
• CeraVe niisutav kreem keha jaoks 15 dollarit apteekides.