Mis on valge müra, roosa müra ja pruun müra?

Kui olete kannatanud läbi a unetu öö (või mitu), olete tõenäoliselt proovinud hulgaliselt une abivahendeid või abinõusid. Üks neist oli tõenäoliselt valge müra kas valge müraga masina, valge müra rakenduse, valge müra ventilaatori või mõne muu helimasina kaudu. Kui see töötaks ja teie uni oleks dramaatiliselt paranenud, suurepärane - aga kui teile valge müra ei meeldinud ja selle kasutamine lakkas, pole võib-olla proovinud õiget unemüra.

Valge müra saab palju tähelepanu, kuid samas on ka muid unemüra, mis pakuvad samu eeliseid. Nimelt: roosa müra ja pruun müra pakuvad une jaoks samu laiaulatuslikke eeliseid, just erinevate helidega, mis on sageli paremini talutavad inimesi, kellele valge müra ei meeldi. Uinemüra valimine langeb eelistamisele, kuid võimaluste mõistmine aitab teil selles kindel olla valite parimaid - kui soovite seda kuulata, on seal nii palju muud kui valget müra.

Mis on valge müra?

Valge müra on masina tekitatud heli, mis sisaldab kõiki sagedusi.

"Valge müra on olnud palju segadust," ütleb Sam Nicolino, helirežissöör, muusik ja asutaja Adaptiivsed helitehnoloogiad (ASTI), mis on helimasinate sarja LectroFan ja Sound + Sleep taga.

Väljend valge müra on tulnud laialt rakenduda kõikvõimalikele taustmüradele, kuid valge müra on tegelikult hoolikalt üles ehitatud heli. Looduses seda ei esine - see on puhtalt matemaatiline konstruktsioon, väidab Nicolino. Paljud helid on sarnased valge müraga, kuid need pole päris samad.

Heli võib olla väga staatiline. "Enamiku inimeste jaoks on see väga ebameeldiv," ütleb Nicolino. Nii et kui te proovisite valge müraga masinat ja see teile tõesti ei meeldinud, pole te üksinda ega valikuvõimalusi.

Valge müra eelised unele ei tulene heli iseenesest; need tulenevad heli võimest maskeerida muid häireid.

"Kui teil pole uneautomaati, võib iga väike uni, mis teie magamiskeskkonnas ilmneb, teid ärritada," ütleb Rafael Pelayo, MD, Stanfordi ülikooli unemeditsiini osakonna kliiniline professor, National Sleep Foundationi juhatuse liige ja kauaaegne ASTI nõunik. "Meeldiva taustaheli olemasolu võib takistada teil neid väheseid häirivaid helisid kuulda."

Ilma häiriva mürata magate paremini. Taustmüra taset tõstes teeb helimasin äkilisi välismüra - mõtle haukumise peale koer, tänavaliiklus või krigisevad torud - vähem jama, et inimesed saaksid õppida nende kaudu magama, dr Pelayo ütleb.

Valge müra on populaarne, kuna see on ühtlane, kuid mis juhtub, kui te ei saa valget müra seista? Võib-olla on aeg vaadata roosa müra või pruuni müra.

Mis on roosa müra?

Roosa müra on vähem kõrgete sagedustega valge müra.

Roosa müra tekitamiseks võtavad Nicolino sõnul helirežissöörid valge müra ja filtreerivad kõrged sagedused välja. "Roosa müra kõlab nagu vihm," ütleb ta. Nagu valge müra, pole ka roosa müra täpselt nagu igasugune looduse müra. Vihmasadu helimasina kuulamine ei ole roosa ega valge müra - see on lihtsalt ümbritseva keskkonna helisalvestus silmusel.

Mis on pruuni müra?

Mõnikord nimetatakse seda pruunide müraks ja pruun müra on valge müra, millelt on eemaldatud rohkem sagedusi; see koosneb madalamatest sagedustest kui isegi roosa müra.

"Pruun müra võib kõlada nagu tõeliselt sündmusteta ookeanisurf," ütleb Nicolino. Sellel on rohkem bassi noote kui valgel müral, muutes selle kuulamise meeldivamaks. Ja erinevalt valgest ja roosast mürast on Browni müra nimetatud Robert Browni jaoks, kes on Brownide liikumise (mis loob heli) avastaja, ütles dr Pelayo. (Grammatiliselt tähelepanelik on see, miks pruun müra on sageli suurtähtedega.) "Tundub, et inimesed eelistavad madalama tooniga helisid," ütleb dr Pelayo.

Kuidas valida unemüra või helimasin

Enamik helimasinaid - näiteks une fänn- jälgige ainult ühte unemüra. See töötab, kui teile müra meeldib, kuid see võib valikuid piirata.

Mõned helimasinad, näiteks ASTI LectroFan (47 dollarit; amazon.com), pakuvad palju erinevaid helisid. Helide loomisel laiendas Nicolino oma meeskonnaga valget, roosat ja pruuni müra, et tekitada mitu erinevat müra, alates valgest mürast kuni väga sügava pruuni mürini. See helimasin on tegelikult valge müraga seade, roosa müraga seade ja pruuni müraga seade kõik sisse üks, suurepärane neile, kes ei talu staatilist valget müra või kes soovivad erinevatele helidele erinevaid helisid olukordades.

Lisaks mürale peaksite kaaluma, kas helimasin või rakendus, mida vaatate, on silmused. Mõni - eriti need, millel on salvestusi salvestusel - heli, mis võib magamist häirida.

Muud asjad, mida tuleks arvestada, hõlmavad helitugevuse kontrolli, helikvaliteeti ja võimalust sügavamaid helisid nii tunnetada kui ka kuulda, nagu sügava bassi korral. (Kui leiate, et madalamad toonid on magamist soodustavad, ei pruugi unemüra rakendus töötada; ainult suuremad masinad suudavad neid kahesuunalisi helisid tekitada.) Paljud inimesed kasutavad ventilaatorit ümbritseva müra tekitamiseks, kuid need võivad ka teid külmaks muuta. (See valik võimaldab kasutajatel õhuvoolu blokeerida, kui neile meeldib uneventilaatori heli.)

Päeva lõpus (antud juhul sel juhul öösel) taandub see kõik isiklikele eelistustele. "Inimesed valivad heli lihtsalt selle järgi, mis neile meeldib," ütleb dr Pelayo. "Kui inimesed on endale meelepärase helispektri sisse seadnud, jäävad nad selle juurde."

Loodusheli fännid tõmbavad pigem ebamäärase valge, roosa või pruuni müra asemel nende poole. (See helimasin pakub ookeani-, vihma- ja kaminamüra.) Mürisevate fännide fännid peavad kinni fännidest. Ja inimesed, kellele meeldib valge, roosa või pruun müra, leiavad masina, mis töötab nende ja nende vajaduste jaoks.

Dr Pelayo sõnul on oluline, et te ei sunni ennast (ega oma partnerit) heli kuulama. (Ärge lubage, et erimeelsused valge müra olulisuse üle võivad olla teie põhjused uni lahutus.) Keskenduge teie mõlemat mõjutava müra leidmisele ja andke sellele siis pisut aega - dr Pelayo ütleb, et enamik inimesi kohaneb uue unemüraga kahe kuni kolme päeva jooksul, ehkki mõned võivad kohaneda kohe. (Tõelised unetus, millel on pikaajaline ebaregulaarne uni, võib vajada palju kauem.) Kui olete leidnud oma ideaalse helimasina ja müra, peate tõenäoliselt sellega kogu eluks jääma.